Hårtap er noe som plager mange menn. Det å begynne å se gjennom hårfestet eller se et bilde fra en "dårlig vinkel" kan være veldig stressende. Det var det for meg i det minste.
Men hvorfor skjer det egentlig? Og hva kan vi gjøre for å bekjempe denne prosessen av naturen? Er det i det hele tatt noe å gjøre, annet enn å begynne å spare til en hårtransplantasjon?
La oss ta en titt på hovedårsakene til hvorfor menn mister håret og hva du kan gjøre for å holde håret sunt.
1. Genetikk er hovedårsaken
En av de vanligste årsakene til hårtap er genetikk. Denne typen hårtap kalles 'arvelig skallethet' (androgenetisk alopeci).
Hvis faren din eller bestefaren din begynte å miste håret tidlig, er det sannsynlig at det kan skje med deg også. Men det trenger ikke bare å være faren din som er skallet. Det kan være bestefaren fra mors side, en fjern onkel, osv.
Hvordan påvirker genetikk skallethet? Svaret heter dihydrotestosteron (DHT). Denne DHT-en utvider seg sakte under hodebunnen, og får folliklene til å lukke seg når de ikke har nok kraft til å la hårveksten fortsette.
Når kan du oppleve DHT-skallethet for første gang? Det avhenger, det er noen som har en tøff opplevelse i tidlig 20-årene. De fleste guttene opplever det rundt 30-årene. Og noen er heldige og finner det ut først i 50-årene.
Det svekker hårveksten, og uten at du gir håret ditt ekstra næringsstoffer, begynner håret bare å forsvinne, sakte men sikkert.
2. Mangel på næringsstoffer
Mangel på viktige vitaminer og mineraler kan ha stor innvirkning på helsen til håret ditt.
Vitaminer som biotin, vitamin D, jern og sink er viktige for hårvekst og styrke. Hvis kostholdet ditt ikke inneholder nok av disse næringsstoffene, kan hårsekkene svekkes, og hårveksten kan bremse eller stoppe helt. Derfor er et balansert kosthold fullt av essensielle vitaminer og mineraler avgjørende.
3. Stress og livsstil
En stressende livsstil kan også påvirke håret ditt. Overdreven stress kan føre til en tilstand kalt telogen effluvium, hvor mer hår enn vanlig faller ut på en gang. Hvis hårproblemet ditt oppstod plutselig og uten forvarsel, er sjansene store for at dette er kilden til problemet.
Dårlig kosthold, mangel på søvn og røyking kan også svekke hårsekkene og forårsake hårtap.
4. Hår- og hodebunnspleie
Feil hårpleie kan også føre til hårskade. Å bruke sterke sjampoer, hyppig bruk av varme stylingverktøy eller kjemiske behandlinger skader håret ditt.
For å holde håret sunt, er det viktig å bruke skånsomme produkter og minimere skade. Og hvis det kan gi håret ditt de næringsstoffene det trenger, enda bedre.
Hvordan bekjempe hårtap?
- Gi håret ditt næringsstoffer: Gjennom maten som kommer inn i kroppen din, så vel som gjennom hårpleien du bruker.
- Ta vare på håret ditt: Lær hvor ofte og på hvilken måte du skal bruke hårprodukter. (Hint: Å bruke hvilken som helst sjampo du finner i butikken under hver dusj gjør definitivt ikke noe bedre)
- Sunn livsstil: Et kosthold fullt av naturlig protein, regelmessig trening og nok søvn kan bidra til å holde håret ditt sunt. Vitaminer som biotin, sink og vitamin D er også veldig nyttige for hårvekst.
Konklusjon
Du må se det som et komplekst problem. Hår er en del av kroppen din. Hvis kroppen din ikke føler at den har nok næringsstoffer til å sende til håret ditt, vil den rett og slett ikke sende det dit. Og da vil håret ditt, ellers sunt, sakte begynne å forsvinne. Mangel på næringsstoffer vil gjøre håret ditt svakere, DHT vil gjøre hårsekkene mindre og mindre, og som en kombinasjon av to krefter, ender du opp med mye mindre hår på hodet.
Hårtap er en vanlig ting som mange menn opplever, men det betyr ikke at du ikke kan gjøre noe med det. Med riktig pleie, en sunn livsstil, og riktig hårpleie, kan du stoppe prosessen og til og med få håret tilbake til vekstfase, i stedet for "forsvinningsfase".
